脊柱管狭窄症は食べ物がカギ?!おすすめ食材や茶葉を紹介

脊柱管狭窄症を含む腰痛の対策としては、腰を作っている骨の腰椎とそれを支える筋肉を丈夫な状態に保つのがとても大切です。
そこで脊柱管狭窄症を含む腰痛対策になる食材を紹介していきます。

脊柱管狭窄症の原因と対処法について

主な原因としては加齢が元で老化現象とも言えます。
脊椎の変形、椎間板の腫れ、黄色靱帯の肥厚が元で脊柱管が狭くなってしまい、脊髄や血管が圧迫されてしまい発症します。

脊柱管狭窄症を含む腰痛には様々な原因があり、また病態により治療法が違います。よって、必要に応じてレントゲン検査やMRI検査などを実施します。
注意が必要な腰痛は特に安静にしていても痛みが軽くならない、次第に悪化する、熱が出る、下肢がしびれる、力が入らないなどの症状を伴っている場合です。

こうした腰痛がある場合には、できるだけ早く医療機関への受診をお勧めします。
しかし多くの腰痛はレントゲンなどの検査をしても原因が特定が難しいとされています。

長時間同じ姿勢でいる仕事、運動不足、栄養素の偏り、肥満、冷え症などといった腰痛が慢性化するような生活習慣、ストレス、不眠などの心理的な原因で影響して腰痛を引き起こすことがあります。

また治療は原因によって変わってきます。
危険な腰痛の兆候がある場合には、速やかに精密検査を行うことになります。

そうでない場合には鎮痛薬などで経過を観察しつつ、鎮痛薬の変更や血流改善薬、筋弛緩薬などといった薬の追加をします。また症状によっては神経ブロックといった痛みの悪循環を無くす治療が行われる場合があります。
その他には理学療法などを組み合わせて行うこともあります。

脊柱管狭窄症に効果のある栄養素と食材について

骨の強化に必要な栄養素はカルシウム、ビタミンD、マグネシウムが必要不可欠です。
カルシウムは年齢と共に吸収率が低下してしまうため、成長期の子供のみならず、大人でも意識して摂取する必要があります。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける効用がありますし、マグネシウムはカルシウムと共に骨を生成するために欠かせません。
またカルシウム、マグネシウムなどのミネラルは、筋肉や神経の機能を保持する栄養素でもあります。

その他、血流を改善する効果のあるビタミンEやDHA・EPA、あとストレスや疲労回復に効果のあるビタミンB群、ビタミンCなども意識して摂りたい栄養素です。

腰痛に効果のある食べ物・ビタミンB1
ビタミンB1は食事で摂取した糖質から、筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを生み出す作用を助ける働きがあります。
筋肉内に疲労物質が溜まり、硬直や炎症を起こした腰痛を緩和します。

ビタミンB1を含んだ食材は
ナッツ、ごま、きのこ類、のり、ひじき、レバー、ラム肉、牡蠣、ピーマン、マンゴー、栗、枝豆などです。

腰痛に効果のある食べ物・ビタミンE
ビタミンＥは、血行を改善して筋肉に蓄積した疲労物質を運び出し、筋肉や末梢神経に酸素と栄養分を運びやすくしてくれます。
筋肉が疲れ、疲労物質がたまり硬くこわばり、血管が圧迫されて血行が悪くなって起こる腰痛を緩和します。
ビタミンEを含んだ食材は
いくら、たらこ、ししゃも、数の子、パセリ、しそ、洋梨、松の実、ひまわり油、べにばな油、やし油、柚子、などです。