こんにちは、脊柱管狭窄症専門のあかり接骨院スタッフ石川です。
先日私はセリアのツボ押しの棒を購入しました。
私は昔からツボ押し棒を持っていました。セリアの棒は初めて使ったのですが、太さがベストでした。
なのでとてもおすすめです。
ちょうどツボに入る太さなので、心地よさがツーンと来ます。
その後の爽快感はとてもいいですよ。
ちょっと太いものになると、あたりがマイルドになるので、刺激が弱いことを感じます。
なので強い刺激を求めるときは、セリアのツボ押し棒を使ってみてください。
腰痛の時は、特にお尻の筋肉をゴリゴリしていただくといいです。お尻は骨盤を守る筋肉です。逆を言うと、骨盤を歪ませるのに直接関わる筋肉なので、この筋肉を硬いまま放っておくのはよくありません。
なので、こまめな筋膜をリリース、筋肉を柔らかくしてあげることが欠かせません。これをしていくと、骨盤の歪みを最小限で抑えることになっていきますよ。
お尻の特に、中殿筋という筋肉を押すといいです。ここは必須ポイントです。
あとは、棒で押してみて、気持ちがいいなと言うことろを満遍なくぐりぐりしてみてください。
初めて押すと、ちょっとアザができてしまいます。私はお尻は特に見せる場所じゃないので、気にせずガシガシやっていますが、気になる方は、押しすぎないくらいでやってみてください。
あと、もみ返しもあると思います。私はほぼ毎日やっているのでもみ返しはありません。
翌日とかに痛みを感じたらいもみ返しと思ってください。
もみ返しは徐々に楽になってきます。
痛いのに我慢してやると、体に毒です。痛みはストレスホルモンを出しますよ。
なので、いた気持ちがいい がちょうどいいです。
痛いだけはNGなので気をつけてくださいね。
ツボ押し棒があると、立っている時でもできるので、とてもいいです。
寝る前に、体を横にして押すのが一番いいかなと思います。だって押しやすいですからね。
なので、寝る前にやってみてください。
お尻の筋肉を緩ませたあとは、ゆがみ取りをやってみてください。
ゆがみ取りのやり方はこちら↓の動画でやっていますので、参考にしてみてください。
お尻以外への使い方
お尻以外には、やっぱり断然足ツボです。
ゆがみは足元から始まりますので、足元の筋肉を柔軟にすることは腰痛防止にとても効果的です。
私も足裏のマッサージはよくやります。
特に効果を感じるのはリラックス効果です。
いた気持ちいいをすぐに感じることができるので、即効性があります。
私自身、パニック障害を過去にしているので、その当時は毎晩、いや、調子が悪くなるとすぐに足裏のつぼを押していました。
特に効果を感じるツボは、土踏まずのところのくぼみです。
ここは皮膚が薄いので、押しやすく、ツボに入りやすいところなので、断然おすすめです。
また胃を刺激するツボですので、胃の働きを促進してくれます。
一石二鳥の効果のある足ツボ療法は本当におすすめです。
歯を磨くのと一緒で、毎日の習慣化にしていただくと、体はどんどん変わっていきますよ。
まとめ
今回はセリアのツボ押しがおすすめと言うことで、ご紹介いたしました。
お尻のツボと、足裏のツボにおすすめです。
セリアは身近にあるのですぐにゲットできる棒だと思います。ぜひ、毎日のおともにぜひ使ってみてください。
いつもよりも腰痛の緩和を感じていただけると思いますよ。
使ってみての感想もぜひ教えてくださいね。
多くの方に自分で腰痛を解消できるようになっていただくことが当院の願いです。
この記事が少しでもお力になれたら嬉しいです！！！！！
