突然ですがお灸を据えたことはありますか？

鍼灸院でも良いですが、ご自分で据えてみたことはありませんか？

難しい？

いえいえ、実は自分で簡単にお灸ができるんです！

首の後ろ、付け根あたりのぐりっと出た骨の辺りに「風門」というツボがあります。

風邪の引き始めにここにお灸を据えるとびっくりするほど効果アリ!

効果を実感してからは、ちょっとした体調不良なら「お灸でもしとくか～」という感じで、すっかり頼りにしています。

今回は腰痛、特に脊椎管狭窄症に効果のあるツボとお灸の据え方をご紹介します!

腰部脊柱管狭窄症でお灸をするために用意するもの

お灸

これは初心者でも安心な台座灸をオススメ。

出典：せんねん灸ホームページ（画像クリックで該当ページへジャンプします）

白い柱みたいになっている部分がお灸。

お灸に火をつけ、台座がシールになっているので、それでツボにペタリと貼り付けて使います。

好みの熱さで選べますが、初めてならばいちばんソフトな、画像の「竹生島」がおすすめです。

慣れてきたら香り付きタイプなどもあるので、凝ってみるのも楽しいですよ！

 

その他メーカー

• 大和漢　やわら灸

せんねん灸のものよりかなりお安く購入できますが、ちょっぴり入手困難です。

なかなか店頭には並んでいないので、通販で探してみてください。

あと、ちょっと火が付きにくい。

• 山正　長生灸

こちらもかなりお安く購入できますが、やっぱり少々入手困難。

通販で探してみてください。

尚、大きなシートになっているのを1個ずつ剥がして使うのですが、私のような不器用な人間だと、お灸の部分を引っこ抜いたり折ったりしやすいのでご注意ください。

火

ライターでもマッチでもなんでもOKです。

ですが、個人的にはアロマキャンドルを使うとすっごくリラックスできておすすめ！

もっと言うと、ソイキャンドルだったら、溶けたワックスがマッサージオイルとして使えるので、まさに一石二鳥ですよ♪

ピンセットなど

お灸に火をつけるときに使います。

使い方の写真を見ると素手でお灸を持っていますが、やっぱり熱いです。

水

コップなどに水をはって用意しておきましょう。

火を使いますので必須です。

以上の用意が整ったら、いよいよお灸を据えましょう。

台座灸に火をつけてツボにぺたりと貼り付けるだけ。

火が消えてしばらくするとじんわり温まってきます。

これが本当に気持ちいいんです!

腰部脊柱管狭窄症にお灸を据えようシングルス

さて、まずは自分で据えられるツボからご紹介!

足ツボマッサージとか聞いたことありますよね。

足裏には無数のツボがあって、それぞれ身体の部位と連動しています。

腰に直接据えるだけでなく、脊椎管狭窄症に関係するツボにお灸を据えることで症状が軽くなるのです。

★→大衝

まずは足ツボからご紹介！

親指の骨と人差し指の骨の間にあります。

押してみると「ビーン！」とくるくらい痛いので、すぐに分かると思います。

揉むだけでも効果のある、腰が痛い時にオススメのツボです。

＊両足とも据えてくださいね。

★→（その名もズバリ）腰痛点（または腰腿点）

手にもツボがあるのであわせてご紹介します。

人差し指の骨と中指の骨が繋がるところと、薬指と小指の骨が繋がるところにあります。

両手とも同様の効果があります。

片手に二か所、両手あわせて四か所なのですが、結構痛さに差があります。

こちらも揉むだけで効果があるので、出先やお仕事中など、気にはなるけど「流石にお灸はできないぞ！」という時にマッサージしてみてください。

30秒程度痛気持ちいくらいの強さで押したらちょっと休憩、を2、3回程度がおすすめ。

腰部脊柱管狭窄症にお灸を据えようダブルス

脊椎管狭窄症だと痛いのはやっぱり腰です。

なので、腰に直接据える場合のツボもご紹介。

ただ、場所が場所だけに自分で据えるのはなかなか難しいですよね。

火も使いますので、ご家族など、誰かに据えてもらってください。

★→大杼

背骨の上から１番目と２番目の間から指二本分ほど外側にあります。

首の付け根にあるボコっとした骨が首の骨の一番下の骨なので、そのすぐ下が背骨の一番上の骨です。

肩こりや冷え性にも効くツボです。

ゴルフボールとかでゴロゴロするのも気持ちがいいですよ!

★→腎兪

おヘソの背中側、背骨から指二本分くらい外側にあります。

両手を腰に当てた時、親指がくるところと言った方が分かりやすいでしょうか。

「腰が痛いな～」と感じた時に無意識にトントン叩いたりする場所かも。

トントンするだけでも結構効くので、違和感を覚えたらトントンもみもみしてみてください。

★→大腸兪

骨盤の上の高さで、背骨から指二本分くらい外側にあります。

便秘などにも効果大!

お灸を据えるのも効果的ですが、腎兪と大腸兪辺りをカイロなどで温めるのもおすすめです。

まずはプロの鍼灸師さんに一度は相談することをおすすめします。

人体とは複雑。

思わぬ身体の異常が原因で痛みが出ている場合もあります。

一番効くツボを診てもらうには、やはりプロの眼力が最強なのです。

腰部脊柱管狭窄症に効果的な使い捨てカイロの貼り方も、ぜひ参考にしてみて下さい。

腰部脊柱管狭窄症の改善には使い捨てカイロ!上手な活用術を紹介! – 船橋二和向台にある脊柱管狭窄症に特化した接骨院・あかり接骨院 (akarisekkotsuin.net)

お灸のルール３点

安全にお灸とお付き合いするには、守るべき３つのルールがあります。

据える前に確認をしてくださいね。

１. 据える時間

いつでもOK。

ただし、入浴前後、食事の前後、発熱時、飲酒時は避けてください。

２. 据えてはいけない場所

顔。

今回はあまり関係ないかもしれませんが…

目や肌荒れなどが気になる場合、該当する足裏などのツボにお灸を据えると効果がありますよ。

3. 据える回数

一日一回、一か所からスタート。

問題がなければ増やしても良いですが、同時に据えるのは四か所程度までにした方が良いです。

また、我慢ができないくらい熱いと感じたらストップ。

火傷してしまっては大変!

くれぐれも我慢しすぎないようにしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

最後にもう一回まとめです。

今回は自分で脊椎管狭窄症の辛さを少しでも軽くする方法としてお灸をご提案しました。

忙しくてなかなか鍼灸院や接骨院に通えない方もいらっしゃると思います。

そういう方にこそ、是非お試しいただきたい方法です。

一定期間お灸を試してみても「どうにも調子が良くないなぁ」という場合は、やはりプロに相談するのが一番です。

健康第一!

くれぐれもお大事にしてくださいね。

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こんにちは、あかり接骨院院長の石川です。

僕について 少し自己紹介します。

僕は水戸黄門で有名な茨城県の水戸生まれです。

有名健康雑誌に掲載された今話題のセラピストです。

専門は脊柱管狭窄症(実例：手術レベルの腰痛を手術無しで緩和１００症例以上あり)。

２０歳から怪我を治すことで有名な接骨院で５年丁稚奉公し大きな骨折や脱臼を治してきました。

その後４年間整形外科に勤務、手術レベルの指の骨折を手術なしで完治させてます。

現在は脊柱管狭窄症の施術と骨格矯正のセミナー講師もしてます。

ここまでの道のりは正直かなり険しかったですが、 この仕事が大好きな気持ち一心でやってきました。

詳しい自己紹介は以下に書きました。 ⇨ 石川院長の詳しい自己紹介

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