船橋二和向台の不妊整体2選に妊活おすすめ運動7選や生活習慣がカギ - 脊柱管狭窄症の方のためのしびれ・痛みの症状を解消する接骨院船橋二和向台徒歩2分あかり接骨院

「子供が欲しいのに授からない」
不妊に悩む女性の方はいるでしょう。
今回の記事は不妊の改善方法を紹介します。

不妊について

一般に結婚を考えている年齢で、避妊せずに夫婦生活を送っていれば、半年で七割、一年で九割、二年で十割が妊娠できると言われています。
不妊の定義は、避妊せずに一年経っても子供が授からないことです。

妊娠しやすい体質になる7つの運動

1.骨盤矯正のストレッチ

1.まずは布団やマットの上などストレッチがしやすい安定した所に仰向けになります。
2.その状態のまま膝を立てます。
3.足裏をしっかりと床につけた状態のまま、両膝を左にぐっと倒します。そしてその状態をキープします。
4.次は反対の右を倒し、再度キープします。

これを十回ほど繰り返します。
また両足を軽く開いて立ち、腰をぐるぐると時計回り及び反時計回りに三十回ずつ回す方法もあります。

2.肩のストレッチ

1.床にあぐらをかき、両手を胸の前で組みます。そして手のひらを自分の方に向けます。
2.そのまま両手を頭上に上げ、手のひらを下に向けます。
3.1.に戻ります。
4.再び両手を頭上に上げます。今度は頭の後ろ側に下ろします。
この時、頭が前に出ないように気を付けます。体を反らさないように注意しつつ1～4を十回繰り返します。

肩こりの原因は血流が滞っていることです。体の中で最もこりやすい部位なので、こまめにストレッチでほぐし、血流をうながします。
眠りが深くなり、朝の目覚めが良くなります。

3.おしりエクササイズ

1.仰向けに寝て、肩幅に開いた脚のひざを、右足、左足の順に立てます。
輪っか型に組んだ両手を腰の下に入れて、手のひらを床につけます。
2.ひざを手の甲に押しつけたまま、鼻から息を吸いながら肛門を締めます。
そしてお尻を軽く持ち上げ、口から息を吐きながらお尻を床につけることを十回繰り返します。その際お尻を上げるときに、腰が一緒に上がらないよう注意します。
3.両手を腰から外し、体の横で足先方向にまっすぐ伸ばします。
両足は軽く開いてかかとが手の指先に触れる位置まで引き寄せます。
4.肩を床につけたまま、鼻から息を吸いながら腰からお尻までを持ち上げて、自然な呼吸をしながら三十秒キープします。
口から息を吐きながらゆっくりと戻します。
肩から膝までが一枚の板になるよう意識するとうまくいきます。

おしりを鍛えることにより、下垂しがちな子宮を本来あるべき位置に近づけられます。
尿道・腟・肛門を引き締め、ゆるめることを意識して行いましょう。